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「乐赢彩票首页」热爱清凉装的你,不要学她们,把肩膀露成败笔

2020-01-09 15:18:44 来源:磨丁赌场客户端下载

「乐赢彩票首页」热爱清凉装的你,不要学她们,把肩膀露成败笔

乐赢彩票首页,人皆苦炎夏,我爱夏日长。

清风自南来,女孩子们都穿得好少啊!!!

不好意思,没收住。

但是,作为一名资深的雄性动物,我是很喜欢夏天的。

各种吊带、裹胸、露肩、短裙,我的天!

看得我前列腺炎都发作了。

遗憾的是,茫茫人海,美人难得。比如说,我喜欢的是这样的

骨架美,肩膀和脖子呈90度,大写的性感。

或者这样的,肩膀和颈部有完美的弧度,营造出娇小玲珑的美感。

(注:看肩不看脸,因为不肤浅。)

但是有些女孩子,全身都好看,就是肩不行。让人总感觉哪里不对劲。比如说:

神仙姐姐

出了名的脖子肩膀二合一(俗称溜肩),脖子和肩膀不呈直角,有点软塌塌的感觉。

汤唯(为什么要黑我的女神!!!!!)

也是肩膀处比较凸起,看起来有点像驼背,不够气质。

keira knightley

含胸驼背,典型的病态美,人称西方林黛玉。

肩膀非常影响一个人的气质和美观。

虽然下流无耻的老王最喜欢的是大长腿,但是严肃正直的邱医生对肩部的追求,就像安踏一样永不止步。

斜方肌,是位于上背及中背的表层肌肉。

由于长期体位,阿不,姿势不对、含胸驼背、各种葛优躺,天生肩肌肥大、缺少锻炼,抱孩子等都会引起肩部肌肉过度代偿,“略显强壮”。

明明不胖,看起来却是虎背熊腰

如果把斜方肌削薄,是不是好看得多?

不要焦虑,毕竟人靠衣装,美靠p图。

穿衣服是一种艺术。

比如你的锁骨确实很性感,一定要露!那就露一半吧。

像肯豆和bella这样,单边露肩,一样拉伸肩膀比例,修饰上半身的线条,还很巧妙地让人知道你今天内衣的颜色。

或者,穿下面这种两边“挖空”的设计,不但露出好看的肩骨,藏好单身太久练成的麒麟臂,还能凸显身材,完美化解丑肩。

衣服只是掩饰,毕竟秉烛夜谈时,讲究的是赤裸相见。

所以,从根源上解决问题,才是关键。

下面教大家练一练六脉神剑的姐妹篇,六步美肩。

一、背壁练习

动作要领:

a 后脑勺紧贴墙壁,此时颈后会有空隙。

b 肩胛下沉。不要耸肩,放松肩部的肌肉。

c 展开胸部,自然上挺。收腹,收肋。

d 腰要直,别靠墙,骨盆摆正。双掌心向外,确保肩胛外旋位。

频率:每天10--15分钟

作用:这个练习可以帮助养成正确的站姿。

justin bieber每天都练,练的时候就会唱歌

“背壁背壁~噢~like背壁背壁背壁~噢~”

二、猫伸展:

动作要领:

a 双手与肩同宽,90度垂直。手肘微屈,双手的肘眼相对。双手用力与地面作对抗,将力量传递到肩胛。注意不要耸肩。

b 双脚分开与髋同宽。90度垂直。双脚背发力对抗地面,保护膝盖。

c 动作流程:吸气,沉腰,提胸,抬头。将脊柱一节节灵活。呼气时拱背,低头,眼睛看肚脐,肩胛用力向后顶起,感觉胸椎全部拉开,肩胛饱满。随着呼吸反复。

频率:一天做3组,每组做10次。

作用:有效的灵活脊柱,增加脊柱弹性,加强和伸展背部的肌肉。

三、坐式后伸展:

侧面

背面

动作要领:

a 自然盘坐,垫高臀部。坐稳后,肩胛下沉,双手在体后十指相交,与臀齐平,双眼平视前方。

b 吸气时手臂向上抬起,呼气时保持。注意放松肩膀,收紧腹部,感觉肩胛处肌肉在往中间收紧。

c 在这个动作上保持3-5个自然呼吸。

频率:3-5个呼吸为一组,一天做5组。

作用:稳定肩胛,改善含胸、扣肩。

四、蛇伸展

动作要领:

a 俯卧,双手在体后十指加交,手肘微屈。

b 吸气时提臀,收腹,手臂向上抬起,带动上身向前向上的抬离地面,双脚尖向后延伸。

c 注意一定不要耸肩,肩胛始终沉向臀部方向。

d 呼气保持,并停留3-5个自然呼吸再重复。

频率:3-5个呼吸为一组,一天三组。

作用:加强背肌力量,美化背部线条。

五、蝗虫

动作要领:

a 俯卧在垫子上,双手向后伸展,掌心相对(图示有误),吸气时,提臀收腹,头、胸、双手和腿同时抬离地面,呼气保持,并停留3-5个自然呼吸再重复。

b 过程中,适当调整腿的高度,确保腰部没有疼痛感。肩部放松,不要耸肩,肩胛始终沉向臀部的方向。

频率:3-5个呼吸为一组,一天三组。

作用:增强脊柱的弹性,强化背肌。改善圆肩膀、扣肩现象。

六、肘板

动作要领:双手呈90度垂直于地面,与肩同宽。肩,背,髋在同一个平行线上,主要发力点在腹部和肩胛。但不能耸肩,肩胛沉向臀部的方向,手肘与地面对抗,使肩胛饱满。保持过程中需自然的呼吸。

频率:可由30秒开始,逐渐增加到60秒,一天三组。

作用:有效的激活核心和肩胛的力量,稳定肩胛,美化背部肌肉线条。

邱医生说:

转发到朋友圈以后,跟着我一起大声唱

“背壁背壁背壁~噢~like 背壁背壁背壁~噢~thought you always be mine”

本文作者系亚洲瑜伽协会导师培训学院老师。

已获授权

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